Разум – главный руководитель нашей жизни

Разум склонен к негативным мыслям. Если беспокойная мысль родилась в уме, от нее очень сложно избавиться. А если сбой возник в личных отношениях, то требуется немало времени и сил, чтобы их восстановить.

Любой разлад с коллегами, друзьями или близкими полностью опустошает нас, оставляя в сердце горечь и разочарование, и порой трудно найти путь к примирению. Ритм жизни настолько высок, что мы постоянно решаем огромное количество задач, многие из которых нам не по силам. Зачастую у нас слишком мало времени для анализа ситуации и принятия правильного решения. Суета и постоянные заботы преследуют нас, и это неизбежно влияет как на нашу работу, так и на отношения с людьми.

Мы не представляем, какую большую роль играет разум в нашей жизни, и как он действует на наше эмоциональное состояние, здоровье и поведение. Разум, подобно губке, впитывает все, что мы воспринимаем через органы чувств. Все, что мы видим, слышим, обоняем, пробуем на вкус и осязаем, создает впечатления в уме. При этом мы не осознаем большинство этих впечатлений, потому что каждую секунду воспринимаем множество картинок и звуков. Мы можем осмыслить только небольшую часть всей информации, поступающей в наше сознание.

Так же, как слишком большое количество пищи приводит к несварению желудка, все эти впечатления, мысли и действия могут повлечь за собой «несварение» разума, если мы не позаботимся вовремя о поддержания его здоровья. При несварении желудка помогает правильное питание и спорт. С разумом все не так просто, так как мы контролируем только малую часть его работы. Он трудится большую часть дня и ночи, перерабатывая огромное количество информации, получаемой извне, и эта деятельность влечет за собой постоянный стресс, о котором мы даже не подозреваем.

Раньше считалось, что медитацией занимаются только индуисты и буддисты для постижения разницы между телом и душой, телом и умом, а также связи человека с Богом. Специальные исследования показали, что подобная духовная практика полезна для всех людей, независимо от их убеждений и мировоззрения, и помогает им снизить стресс, утомляемость, защитить от депрессии и повысить при этом эмоциональный уровень и отдачу.

Согласно исследованиям американских ученых, медитация производит в головном мозге человека определенные изменения, что доказывается при сканировании и другими методами. Люди, которые регулярно занимаются ею, имеют не только большее количество ткани мозга в некоторых его отделах, но и лучше преодолевают стресс и быстрее реагируют на внешние раздражители. Медитация также повышает способность человека контролировать основные физиологические реакции, такие как увеличение уровня гормонов стресса во время выполнения сложных задач, например, во время проведения публичных выступлений.

Существует огромное количество практик медитации. Наиболее популярная из них предлагает использовать концентрацию мыслей на дыхании. В этом упражнении человек старается удержать все свое внимание на вдохе и выдохе, но обычно наш ум уходит в мечты или погружается в повседневные заботы, и нужно снова и снова возвращать его. Другой тип медитации предлагает сосредоточиться на чувствах и ощущениях в разных частях нашего тела. Большую часть дня мы настолько поглощены внешними событиями, что просто глубокий вдох уже может помочь нам избавиться от стресса.

Разум – это генеральный директор нашей жизни. Он контролирует все, что мы чувствуем, все эмоции и реакции. Его состояние очень сильно влияет на наши отношения с людьми и на наше здоровье. Разум работает без отдыха по графику 24/7, и мы редко задумываемся о его здоровье и питании. Ежедневная медитация в течение 10-15 минут даст ему необходимый отдых, который позволит разуму оставаться здоровым до конца наших дней. Мы едим, спим, принимаем ежедневно душ, чтобы поддерживать здоровье нашего тела, но почему мы не медитируем, чтобы помочь нашему разуму?

Автор Гададхара Пандит дас, писатель, эксперт по здоровому образу жизни, учитель медитации и священник Нью-Йоркской объединенной теологической семинарии при Колумбийском университете.

Автор Гададхара Пандит дас 

Переводчик Ксения Румянцева